Прекъсващо гладуване, новата тенденция за отслабване Easy Kitchen

Що се отнася до отслабването, човешките същества се боядисват с цветове, измисляме хиляди начини да го постигнем, ако не го разследваме или изслушаме какво трябва да ни посъветва аматьорът, но шегата е, че никога не се нуждаем от диета, за да опитайте се да свалите няколко излишни килограма или поне опитайте да го направите.

отслабване

Сред хилядите диети, които откриваме в интернет или които са тенденция, напоследък чуваме или виждаме много от прочутото прекъсващо гладуване, нова диета, която става много модерна сред спортистите и тези, които се стремят да отслабнат трайно.

Какво е интермитентното гладуване?

Това е модел на хранене, който преминава през цикли, които се формират от периоди на гладуване и хранене, с по-прости думи, това не е точно диета, а програма за хранене, която се фокусира върху това да ви каже колко често да ядете и не какво какво трябва ти ядеш.

Начини да се прави периодично гладуване

Има няколко метода за провеждане на тази диета, от които можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди или с който успявате да се чувствате комфортно, но най-популярните са:

  • 8/16: Този метод се състои от хранене в продължение на 8 часа подред и поддържане на пост в продължение на 16 часа подред, в което очевидно са включени часовете на сън. Повечето хора, които решат да спазват тази диета, пропускат закуската и започват 8-часовото си хранене по обяд и спират да ядат до 20:00 ч.
  • 5: 2: В този, идеята е да намалите дневния си прием на калории до максимум 500-600 за два дни в седмицата, докато останалите 5 можете буквално да ядете каквото искате; двата дни, които сте избрали да правите диетата, не трябва да са последователни.
  • Яжте, спирайте, яжте: За тази диета дните на гладно трябва да се редуват с дните на добро хранене, тоест ядете каквото искате в продължение на 24 часа и на следващия ден правите пълна почивка от храната, тъй като това е само разрешено е да се пият напитки без калории. Този модел може да се прави максимум два пъти седмично.