Какво да правите, ако детето ви има наднормено тегло Dra
Цифрите за детското затлъстяване нарастват тревожно по целия свят, а също и в Испания. През 2014 г. бяхме предупредени, че почти 30% от испанските деца са с наднормено тегло или затлъстяване. Проблемът е, че затлъстелото дете със сигурност ще бъде възрастен със затлъстяване с усложненията, които това води до тяхното здраве.
Днес има толкова много предлагане и информация за храна, че родителите вече не знаят кое е добро или кое е лошо за децата им.
Така че, ако детето ви има наднормено тегло, следвайте тези съвети:
Не поставяйте детето си на диета
Първото нещо, което трябва да разберете, е, че детето ви трябва да се храни здравословно и балансирано като останалото семейство. За да организирате семейните менюта, следвайте правилата на здравословния триъгълник, така че на детето ви да не му липсват хранителни вещества.
Не му позволявайте да решава менютата
Всеки ден има повече деца, които ядат това, което искат и преди всичко, които решават да не ядат зеленчуци. Детето ви трябва да разбере, че менюто, което му предлагате, е това, което му подхожда да расте, да бъде силно, да се представя по-добре в училище ... в крайна сметка за здравето му.
Той трябва да разбере, че това, което му предлагате да яде, правите за здравето му, а не за теглото му. Следователно е важно цялото семейство да се храни по един и същи начин.
Здравословна храна, и по-специално зеленчуците са от съществено значение за всички деца, независимо от теглото ви.
Не очаквайте от него да изяде цяла чиния с нещо, което не му харесва, но трябва поне да опита. Бъдете доволни от това и не му давайте друга алтернатива. Ще видите как с времето усвоява новите вкусове.
И не забравяйте, че и вие, и той трябва да ядете поне две порции зеленчуци всеки ден.
Избягвайте лека закуска
Много деца се хранят здравословно по време на хранене, но наддават на тегло от всичко, което ядат между храненията. Обяснете на детето си, че това не е полезно за здравето му и се опитайте да го държите по график. Ако ядете 5 пъти на ден, няма да прекарате повече от три часа, без да ядете, което е приблизително времето, необходимо за смилане на храната. Обяснете, че храната е важна и че те не трябва да ядат сами и без надзор от възрастни.