Какво да правим в случай на ... наднормено тегло Семейство и здраве
Как се диагностицира затлъстяването в детска възраст?
Понякога е много ясно, че детето има наднормено тегло. Формите и пропорциите му говорят сами за себе си. Бабите се усмихват доволно, казвайки, че това дете е много красиво! Най-добре е да направите нещо възможно най-скоро. Децата с наднормено тегло са изложени на риск за здравето си.
За да поставите диагнозата, индекс на телесна маса (ИТМ). Изчислява се чрез разделяне на тежестта на височината на квадрат. Затова трябва да претеглите и измерите детето. Използват се специални таблици, които свързват ИТМ с възрастта и пола. Няма конкретен номер на ИТМ, от който децата са с наднормено тегло. Защото децата винаги растат.
Най-известните на родителите таблици имат измервания на теглото или ръста. Те служат за оценка на растежа. Таблиците на ИТМ се използват за оценка на хранителния статус:
- Под 10-ия процентил за тяхната възраст и пол се говори за недохранване
- Между 10-ия и 90-ия процентил те са нормални деца.
- Между 90-ия и 97-ия процентил има известно наднормено тегло.
- Над 97-ия процентил вече има затлъстяване: това е болест.
Много момчета и момичета, които изглеждат здрави и нормални „на око“, използвайки таблицата на ИТМ, се виждат с наднормено тегло. Ето защо е добре от време на време да претегляте и дърворезбите. Веднъж годишно може да е подходящо.
ИТМ не трябва да се увеличава повече от 2 единици годишно след 5 или 6 години.
Може ли затлъстяването да бъде причинено от заболяване или хормонално или генетично разстройство?
Да, но много рядко.
Ако затлъстяването се дължи на заболяване, детето расте малко и е ниско. Понякога има и други симптоми, които могат да посочат произхода. Трябва да направите някои специфични тестове.
Затлъстяването почти винаги се причинява от приема на повече калории, отколкото се изразходва.
Синът или дъщеря ви започват да развиват затлъстяване.Какво можете да направите?
1) Трябва да предложите да промените навиците в семейството и да имате план
На първо място, трябва да погледнете диетата на детето, а също и начина му на живот. Колко часа всеки ден прекарвате, играейки на улицата или спортувайки, и часовете, които прекарвате пред телевизията.
Вие също трябва да вземете под внимание моделите, които са у дома: как ние родителите купуваме, готвим и ядем. Колко сме активни или заседнали?.
Трябва да бъдем пример за сина си. За да можем да ви помогнем. Детето не се променя само.
2) Добри обноски в кухнята и на масата
Можете да започнете деня с пълна закуска заедно. Струва си да ставате 10-15 минути по-рано. На всеки се дава малка задача и това време се споделя. Трябва да имате енергия за цялата сутрин. Добрата диета започва със закуска. Въпреки че не е необходимо да насилвате яденето веднага след ставане, ако не сте гладни.
И да пиеш вода, винаги вода и само вода. Най-добре е да нямате безалкохолни напитки или сокове или пакетирани напитки от всякакъв вид в килера. Внимавайте, не и смутитата!
Ако ядете навън, също поискайте вода за пиене.
Купете обезмаслено мляко за всички. Също обезмаслено кисело мляко. Нарежете сирената на ситно.
И планирайте това, което той носи за почивка: най-доброто е плодовете. Може да бъде и малък и питателен сандвич: сирене, риба тон, домат, авокадо ... И за пиене вода.
Увеличете количеството зеленчуци и плодове, които приемате по време на всички или почти всички хранения. Отначало не е лесно. Можете да започнете с малки порции: „изстрел“ от гаспачо, малък плодов шиш, парче домат ... Трябва да опитате нови храни. Не бива да се насилва да яде всичко.