Какво да купя и да ям, за да отслабна в карантина за коронавируса

Трикове за закупуване в супермаркета по време на аларма и прости рецепти за готвене в часовете, които прекарваме затворени у дома

Един от големите страхове, които много от хората, затворени в домовете си поради коронавируса, е, че тази криза ще доведе до наддаване на тегло. Фактът на не може да излезе Вместо да извършват действия, предвидени в състояние на аларма, като ходене на работа или пазаруване, те карат упражнението да отстъпи на заден план.

Не всеки има къща, в която може да спортува много, въпреки че е вярно, че в социалните мрежи има много канали, които помагат в наши дни да не стоят на едно място. Но ако става въпрос за това отслабнете тези дни при които едва ли ще можем да излезем от къщата, има някои трикове за отслабване, които можем да следваме.

какво

По този начин експерти по храните, консултирани от CNN, ни помогнаха да създадем списък с най-добрата храна, която можем да си купим по това време на криза. Защото, както казва диетологът Алиса Пайк, „макар да изглежда малко по-различно от нормалното, възможно е да се храните здравословно, когато сте затворени вкъщи“.

Какво да купите по време на карантина

Пайк обяснява, че е важно да „изберете нетленна храна като консерви, тестени изделия, ориз и бобови растения, но използвайте и вашия фризер, където можете да съхранявате хляб, месо, зеленчуци или плодове. Те са чудесни начини да си осигурите голямо разнообразие от храни у дома, когато пътуванията до пазара са ограничени. ".

Важно е да комбинирате трите макронутриенти, въглехидрати, мазнини и протеини, за да постигнете баланс в нашата диета

Това са храни, които не могат да липсват в нашата килера: зеленчуци като боб, нахут или леща, които имат много протеини; пшенични тестени изделия които могат да се ядат като основно ястие или също като гарнитура; рибни консерви като риба тон, скумрия или сьомга, с високо количество омега 3 мастни киселини.