Какво да ям, ако подготвям маратон

Това са храните, които да ядете, ако се подготвяте за бягане. Освен това предлагаме менюто за деня на състезанието, независимо дали е сутрин или следобед

Какво трябва да ям, ако се подготвям за бягане на женската надпревара, половина или маратон е един от въпросите, които си задаваме, когато бягаме. За да разберем, диетологът и сътрудник на „HELLO!“, Марта Лоренцо, ни дава ключовете и разкрива кои хранителни вещества не трябва да липсват и кои храни е по-добре да се изхвърлят.

Диетата, ако спортувате

Храната и спортът трябва да бъдат перфектен тандем за постигане на оптимално представяне и избягване на бъдещи усложнения като наранявания. Диетата винаги трябва да бъде балансирана и здравословна, а не само няколко дни или часове преди тренировка. Въпреки че би могло да бъде полезно за часовете, в които трае състезанието, ако не се храниш добре, като общо правило в един момент може да си вземеш сметка. Затова трябва да обърнем внимание на глобалната диета.

Въпреки това, ако трябва да се отбележи, че когато тренираме за важно физическо износване като маратон, освен че сме добре подготвени, диетата, която изпълняваме в дните преди теста, е много важна.

---