Какво да ядете, за да облекчите сладките си зъби
Какво да ядем, за да успокоим безпокойството? Това със сигурност е въпрос, който някога сте си задавали. В тази статия ще ви дам ключовете за това.
Сладкият глад обикновено се причинява от прекомерна стимулация на инсулин, прекомерна консумация на въглехидрати, стрес или защото прекарвате повече от 4 часа, без да ядете.
Ако се окажете в тази ситуация, е ясно, че трябва да помислите за промяна на навиците.
Много е важно вашата диета да бъде балансирана, разнообразна и да ядете 5 хранения на ден, с 3 основни хранения и 2 закуски. По този начин ще се заситите по-дълго и няма да пристигнете разтревожени за следващото хранене. Но ако въпреки всичко тревогата ви подлудява, вземете под внимание какво да ядете, за да успокоите тревожността.
Какво да ядем, за да успокоим безпокойството
Диетата, която контролира тревожността, трябва да осигурява хранителни вещества, които балансират нервната система като витамини от група В, които са енергийни кофактори и стабилизират настроението, магнезий, който успокоява нервната система и триптофан, който е предшественик на серотонина, регулира настроението и намалява нервността.
Имате емоционален апетит?
Много често срещана грешка и често трудна за разграничаване е да объркате глада с безпокойството, можете ли да различите? По принцип физическият глад може да го задоволи и той се появява постепенно, дори ви позволява да не го покривате и да забравите за него. Но емоционалният глад е трудно да се игнорира, той изисква специфични храни и внезапно ви кара да консумирате повече, отколкото би трябвало.