Колко интуитивно се храни и е здравословно; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Направо към:
Интуитивното хранене е хранителни навици, които включват хранене в отговор на глад и ситост (пълнота), вместо да се храните според правилата на диетата или външни тригери или емоции.
Колко интуитивно е храненето?
Интуитивното хранене е модул, който помага на хората да се възстановят от неблагоприятните странични ефекти от продължителната диета или други диетични проблеми.
По време на хронична диета хората често развиват специфичен начин на хранене, който увеличава тяхната твърдост относно добрата и лошата храна и причинява липса на самочувствие около храната. Дългосрочните ограничения на храната също могат да доведат до повишено преяждане (преяждане). От друга страна, хората могат да изпитват хранителна апатия и социално оттегляне. Интуитивното хранене е разработено, за да помогне на хората да се възстановят от всички тези диетични откази.
Интуитивното хранене дава на човека свободата да яде храна безусловно, с любопитство и без критичност. Той се фокусира върху теорията, че хората трябва да се помирят с храната и всички храни са еднакво безопасни по отношение на предлагането на хранителни ползи. Винаги обаче трябва да се има предвид, че интуитивното хранене не позволява неконтролирано изоставяне.
Какви са принципите на интуитивното хранене?
Има 10 принципа на интуитивното хранене, които се развиват, за да повредят диетичните цикли и възвръщат естествения цикъл на глад и ситост в зависимост от нуждите на организма. Следват принципите на интуитивното пиене:
Отхвърлете мисленето за диета - изхвърлете всички бързи, лесни и постоянни стратегии на свързаната информация за отслабване. Спрете да правите диети и твърдо започнете да вярвате, че всеки хранителен план за отслабване идва с фалшива надежда.
Познайте глада си - опитайте се да научите естествените сигнали на тялото за храна. Яжте, когато почувствате глад и спрете, когато стомахът ви е пълен. Храненето на тялото с правилните хранителни вещества е от съществено значение за предотвратяване на стремежа на тялото да преяжда.
Сключете мир с храната - започнете да вярвате, че всички храни са еднакво полезни за вашето здраве. Позволете си да ядете храни, които иначе са ограничени в даден хранителен план. Яденето на добре желано хранене може да донесе повече диетично удовлетворение и всъщност да ви попречи да се чувствате лишени. Чувството за лишаване от храна в крайна сметка може да доведе до прекомерна жажда, преяждане и чувство на непреодолима вина.
Предизвикайте чистотата на храната - Спрете твърдо всичките си негативни чувства, които означават храненето като добро или лошо. Никога не се чувствайте виновни, ако не можете да следвате конкретен хранителен план. С други думи, спрете напълно да спазвате правилата за добра/лоша или нискокалорична диета.