Какво да ядете в ресторант, ако сте на кетогенна диета
Достатъчно е да имате основни познания за храненето, за да можете да го прилагате
Достатъчно е да имате основни познания за храненето, за да можете да го прилагате.
През последните десетилетия протеиновите диети придобиха особено значение, но тази, която успя да се запази и днес е по-голяма тенденция от всякога, е кетогенната диета. Състои се основно от намаляване на въглехидратите в храната. Ето ключовете за разбирането от какво се състои и как да го направим, също през лятото, когато съвместяването на ваканциите, социалния живот и добрите хранителни навици може да изглежда невъзможно. В допълнение, най-добрите предложения за практикуването му извън дома от Монтес де Галисия и Джуанита Ме Мата!
-Това не е бърза диета или ефект йо-йо. Практикува се от 1920 г., лекарите го препоръчват на болни, затлъстели пациенти и такива с проблеми с епилепсията.
-Кетоза състояние. Което се постига чрез значително намаляване на приема на въглехидрати; По този начин тялото търси други източници на енергия и започва да изгаря повече мазнини и да произвежда повече кетони, които допринасят за енергийния метаболизъм и намаляват чувството на глад.
-Консумация на храни с високо съдържание на мазнини. Идват от зехтин или кокосово масло, авокадо, ядки или тлъста риба. Разбира се, избягвайте преработените мазнини, които биха причинили неблагоприятни последици за здравето. Тялото зависи от мазнините, които получава от диетата, и от телесните мазнини, което води до бърза, но стабилна загуба на тегло. Кетогенната диета работи особено добре при намаляване на мазнините в корема.