Какво да ядете на закуска, за да отслабнете, забравете всичко, което сте знаели по въпроса
Ново изследване преобърна с доказателства и данни всичко, което знаехме за първото хранене за деня
Казват ни безброй пъти: че закуската е най-важното хранене за деня, че ако отбележите как се храните през останалата част от деня, че ако сте patatín patatán. И докато това имаше смисъл, когато растяхме и се развивахме, сега, като възрастни, не е съвсем така. Особено ако имаме предвид отслабване.
Ако това, което искаме, е да отслабнем и сутрин не сме гладни, време или искаме да приготвим закуска, както трябва, нищо не се случва: това няма да повлияе на теглото ни ако тогава не закусваме между храненията или не се подуваме при други хранения. Поне това гарантира ново разследване.
Какво да ядем на закуска, за да отслабнем
Преглед, публикуван от BMJ, предполага, че няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на идеята, че закуската насърчава загубата на тегло или че пропускането на закуска води до напълняване.
Изследванията също показват, че не се нуждаете от добра закуска за да се подготвите за деня или за да не почувствате глад по-късно.
„Открихме, че закуската не е най-важното време от деня, въпреки че тази вяра наистина е вкоренена в нашето общество и по света ", казва съавтор на изследването, професор в университета Монаш и ръководител на ревматологията в болница Алфред (Австралия), Флавия Чикутини.
Открихме, че закуската не е най-важното време от деня, въпреки че тази вяра наистина е вкоренена в нашето общество и по света.
„Ако закусите, няма да метаболизирате храната си по-добре и може да останете гладни по-късно. Ако човек се опитва да отслабне или да контролира приема на калории, няма доказателства, че промяната на диетичния му план първо сутрин помага “, добавя той.