Какво да ядете (и какво не), когато имате период Vogue Испания

Да, диетата може да повлияе (положително или отрицателно) върху предменструалните симптоми

когато

"[По време на менструация] често е, например, да страдате от безсъние, раздразнителност и болки в корема, както и задържане на течности и наддаване на тегло. Храната може много да ни помогне за облекчаване на предменструалните симптоми ”Потвърждава Д-р Диего Фернандес, ръководител на службата по ендокринология и хранене на Международната болница Vithas Xanit. Но експертът не само твърди, че можем да подобрим (или да влошим) симптомите си в зависимост от това какво консумираме, но всъщност много от тях са пряко свързани с храната, която ядем: " главоболие, промени в настроението, умора или усещане за подуване могат да бъдат отчасти свързани с дефицита на някои хранителни вещества (омега 3, магнезий, желязо, витамин В комплекс) или диети с високо съдържание на мазнини ”. Освен това той ни казва, че „много храносмилателни дискомфорти са свързани с повишена контрактилност на храносмилателния тракт и маточни контракции. По този начин, лека храна, в малки количества и без твърде много мазнини ще подобри симптомите ".