Спорт, стречинг как, кога и колко
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Как да се предпазим от студа, когато практикуваме зимни спортове Прочетете повече
Научете се да тренирате, да се разтягате и да загрявате, сякаш сте самият Роки Балбоа. Възползвайте се от вашата воля и се поставете във f. Прочетете още
Подобрете мобилността си и предотвратете физически дискомфорт поради настоящия заседнал начин на живот с някои ежедневни участъци, които предлагаме.
Намираме се в ерата на спортните джаджи: имаме смартфони, които измерват изминатите километри, и часовници. Прочетете още
Начало/Спорт/Обучение/Спортно разтягане: как, кога и колко
Разтягането е важна част от тренировката, тъй като те ни помагат да се възстановим по-добре след тренировка и да се върнем към спокойствие по прогресивен начин. Не ги прескачайте!
Два от най-важните моменти от всички тренировки и които никога не трябва да забравяме са загрявката и последващото разтягане. Вече говорихме за загряване (за какво е то и как да го направим), така че днес ще се съсредоточим върху стречинга: Не забравяйте, че вашата тренировка не е завършена, докато не се разтегнете!
За какво са разтяганията?
Всяка физическа активност или спорт, с които се занимаваме, означава да подложим тялото си на стресова ситуация, така че е необходимо да го подготвим правилно, като загреем. След като приключим с обучението, не можем внезапно да се върнем към нормалната си дейност, но трябва преминете през период на „забавяне“ или „охлаждане“ да предупредим тялото си, че този период на стрес е приключил и той може да започне да се възстановява. Разтяганията са включени в този последен период.
Не трябва да разбираме разтягането като „нещо друго“ или „нещо аксесоар“, когато тренирате: формират важна част от самото обучение, затова трябва да им отделим времето и вниманието, които заслужават. Освен че подават сигнал на тялото да го предупреди, че отново сме спокойни, добре направените разтягания ще ни помогнат да предотвратим възможни наранявания и да се възстановим по-ефективно.