Какво да ядете и какво да не ядете, ако кърмите детето си Ser Padres
Намерете много повече информация, предназначена за вас
Последвайте ни във Фейсбук!
Кърмата е храната с най-висока хранителна стойност, която всяко бебе може да получи. Чрез този процес майката осигурява на детето си всичко, от което се нуждае през първите 6 месеца от живота му, за да насърчи неговия растеж, съзряване и здраве.
Компонентите на тази храна предпазват имунната система на детето, завърши нейното развитие и предотврати заболявания като: диария, настинки, бронхит, отит, инфекции в урината, астма, алергии, затлъстяване или диабет.
В случая с майката, ускорява възстановяването ви, предотвратява анемия, риск от хипертония, следродилна депресия и е отлична техника за отслабване след бременност.
Какви храни трябва да ядете
1. Калоричен прием
За да предложи всички тези предимства, майката трябва да увеличи приема на калории. Каролина Муро, отговорна за храненето и здравето на Федерацията на хранително-вкусовата промишленост (FIAB), гарантира, че бебето трябва да яде най-малко 3000 калории на ден.
Друга препоръка от експерта е да се поддържа здравословна диета с повишени макроелементи като протеини, липиди и въглехидрати.
„Протеините трябва да се увеличават с около 25 грама на ден. Яденето на риба ще осигури DHA липиди, които помагат на неврологичното подобрение на вашето дете. Особено синя риба, сьомга и аншоа. В случай на въглехидрати, трябва да консумирате максимум 55% (зърнени храни, тестени изделия, хляб, нахут, картофи, цвекло и мед, наред с други) ”, казва лекарят.