Скачащо въже Големи ползи за тялото La Tribuna
Това е дейност, която мнозина виждат като детска, но през последните години тя стана по-широко разпространена поради важността, която има като физическа активност.
27 март 2017 г., в 00:00
Мнозина вярват, че най-добрият начин за загуба на мазнини е чрез дълги сесии на аеробни упражнения или „кардио“, както е известно. И продължавайки невежеството, те мислят, че най-добрият начин да се прави кардио е бягането.
Всъщност ключовете за загуба на мазнини са следните:
Подобрява храненето, наистина е най-важният компонент.
Важно е да се развият мускулите, тъй като през деня се изгарят повече калории, освен че се подобрява физиката.
Можете да тренирате енергично, но на по-кратки интервали, с дейности, които включват много мускули на тялото.
Фокусирайки се върху третата точка, препоръчително е да започнете с упражнения за тяло.
Скачане на въже, очевидно детска игра, но което е ключово в обучението на настоящи спортисти като боксьори, практикуващи бойни изкуства (скачането на въже беше важна част от тренировките на Брус Лий) и исторически използвано от римските легиони, за да подкрепя своите мъже в добро физическо състояние.
ЗАЩО СКИП ВЪЖЕ?
Предимствата на скачането на въже могат да бъдат обобщени като:
Необходимото оборудване е много елементарно, просто въже за скачане и малко място.
Изисква важна координация между краката и ръцете, така че подобрява проприоцептивната система и помага да се развият вашите рефлекси и баланс (вестибуларна система).
Помага за изграждане на костна маса; постоянното скачане поставя стрес върху костите и принуждава тялото да укрепи костната си структура. Скачането на въже е по-ефективно за предотвратяване на остеопороза, отколкото приемането на калциеви добавки.
Постоянните скокове помагат да се развие скоростта на мускулите и следователно „експлозивният” капацитет или мощ на краката.
Това е упражнение за цяло тяло, което работи едновременно с много мускули: ръце, рамене (делтоиди) и гръб. Използвайки по-тежко въже, напрежението в горната част на тялото ще бъде още по-голямо.
Скачането на въже изисква координация и баланс, което задейства коремните, лумбалните и тазобедрените мускули.
Разбира се, също и мускулите на краката: прасци, бедра, седалище и други по-малки стабилизиращи мускули.
Това е мощно аеробно упражнение, така че укрепва и най-важния ви мускул, сърцето.