Какво да ядете, ако гладът ви обземе, преди да заспите TN

Възползвайте се от този момент, за да добавите други хранителни вещества към вашата диета, без да изхвърляте всичките си усилия да се храните здравословно.

Приключихте с вечерята и желанието да хапнете „нещо вкусно“ ви нахлува. Отваряте хладилника или шкафа, опитвайки се да намерите нещо и в порива си да успокоите тревогата, ядете бисквитки, шоколади или сладолед.

гладът

Ако се опитвате отслабнете, този тип консумация през нощта със сигурност не ви помага. Можете обаче да се подкрепите в това желание да добавите някои допълнителни хранителни вещества, които много пъти не вземате предвид.

„На първо място, какво правят експертите, когато човек твърди, че има глад през нощта, е да разберете как се храни през деня. Ако „натискате“, за да отслабнете и да влезете в дрехите, които искате, вие се ограничавате твърде много през деня и това е причината за глада през нощта “, казва доктор Силвио Шрайер на Con Bienestar (MN 57648), университетски специалист по хранене.

„За да отслабнете, не е нужно да гладувате и за да не се случи това, трябва да разпределите храненията си през целия ден. Поне направете четирите хранения, съответстващи на закуска, обяд, закуска и вечеря. Ако е възможно, хапнете в средата на сутринта. И ако някой е гладен през нощта, друга закуска ”, уточнява той.