Какво да ядем за здравословна диета през лятото - Levante-EMV
Салата, синя риба, банан, ананас. Специалистът Ata Pouramini обяснява ключовете за здравословното хранене през лятото
Мадрид | 11 · 07 · 15 | 17:52
Споделете статията
През лятото здравословното хранене е от съществено значение. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ
Повечето хора следят диетата си особено преди лятото и ваканциите, мислейки да покажат тялото си, което искат, на плажа и в басейна. Но храната е важна тема през всички сезони на годината и още повече през лятото.
Високите температури и промените в навиците могат да разстроят тялото, така че е от съществено значение да поддържаме здравословна диета. Специалист по хранене и автор на „Вие сте вашето лекарство“, Ата Пурамини, ни дава някои основни съвети да не пренебрегваме диетата си през лятото.
Какво да ядем през лятото?
По време на празниците е по-вероятно да се храните далеч от дома, което усложнява поддържането на здравословна диета, тъй като не знаете какво да изберете, когато менюто е пред вас. Комплекти Pouramini идеално меню, когато не ядете у дома.
За първото ястие предлага салата от зелени листа, която освежава, хидратира, осигурява минерали и витамини и не ви прави дебели. Второ, и особено ако празниците са на плажа, препоръчително е да изберете сардини, аншоа и скумрия. Този тип синя риба, богата на омега-3, тя е полезна за нервната система и за почивка, помага за по-добър сън.
И за десерт? Вместо сладолед или торта, най-добре е да изберете някои парчета естествен ананас. Това е диуретична храна, която помага да се предотврати и облекчи задържането на течности, проблем, който се влошава през лятото и особено при жените.