Сложих няколко килограма през лятото, сега какво да правя? Девет прости стратегии за казване
Ако след празниците днес се озовете с няколко излишни килограма и не знаете откъде да започнете да се отървете от тях, ние ще ви покажем 9 прости стратегии за сбогуване с излишните килограми без да пренебрегвате здравето по всяко време.
Все пак губят излишните килограми От дълго време е трудно, тоест не е лесно да се обърне наднорменото тегло или затлъстяването от години; Когато всичко се дължи на лято и ваканция, тези прости стратегии може да са достатъчни, за да се сбогуват с излишните килограми:
Изберете по-свежи и по-малко обработени
Със сигурност през лятото продуктите на супермаркет, с етикети, готови за консумация, са присъствали повече във вашата диета и те са точно тези с най-нисък хранителен профил.
Освен това приемът на ултрапреработени храни е свързан със затлъстяването и по-голямото телесно тегло, както и съставки на тези продукти като добавени захари или рафинирани брашна са определящи фактори за наддаване на тегло.
Ето защо, ако се стремим да защитим здравето си и да свалим излишните килограми, един прост, но много важен начин да го постигнем е кажете сбогом на преработените и ултрапреработени продукти за посрещане на повече прясна храна.
Покупката на пазара, а не в супермаркета е добър начин да постигнете това, както и да имате повече ястия у дома.
Гответе повече
Обикновено по време на празниците решаваме да не готвене или го направете възможно най-малко, като отидете на готови ястия или приготвите по-голямата част от дневните ястия в ресторант.
Това може да представлява по-висока консумация на калории, без да се осъзнава, както и консумацията на повече хранителни вещества с лошо качество или със сила на пристрастяване като захари, транс-мазнини или натрий.
Ако сега искаме да отслабнем и да се възползваме от здравето, трябва не само да се отървем от ултрапреработените храни и да подходим към прясна храна, но и от тази, приготвена у дома.
Гответе и яжте повече у дома или приемането на ястия, приготвени с ръце в тупер, за работа е прост начин да извадим калориите от нашите дни и по този начин да постигнем отрицателния енергиен баланс, от който се нуждаем толкова много, за да отслабнем.
Изберете напитки без калории и пийте повече
За да се хидратираме и да облекчим жегата през лятото пием повече, но на плажа, в бар или плажен бар обикновено използваме напитки, които обикновено съдържат безплатни захари, а също и алкохол вътре.
Течностите не се насищат като твърдите вещества и както захарите, така и алкохолът са източник на калории без качествени хранителни вещества за тялото, но напротив, те могат да предизвикат пристрастяване и да благоприятстват натрупването на мазнини и телесно тегло.
По този начин, изберете напитки без калории като вода, газирана или газирана вода, води, овкусени естествено с билки, плодове или зеленчуци, но без добавена захар е чудесна помощ за по-здравословно хранене и извадете калориите на диета за отслабване.
В същото време препоръчваме да пиете достатъчно всеки ден от тези по-качествени, без калории течности, като адекватна хидратация е ключов при контролиране на телесното тегло.