Какво да ядем за вечеря през януари (без диета), за да загубим килограмите, спечелени на Коледа Vogue Spain
Думата на диетолога: ако през тези първи седмици се храним добре, ще се върнем към обичайното си тегло. А приготвянето на вкусни и здравословни вечери е ОСНОВНО
Не, не сте единственият, който завърши Коледа няколко излишни килограма. Всъщност странното би било, че след няколко седмици спокойни обеди/вечери и различни тържества, нямаше да напълнеете. Данните потвърждават, че нормалното е наддават между 1 и 4 килограма по време на празниците - той го потвърждава Долорес Корела, Професор по превантивна медицина и обществено здраве в университета във Валенсия и съветник на Фондация за наука Gadea-. Ако към това добавим, че проучване, ръководено от лекаря Питър светлина, Професор по фармакология в Университета на Алберта (Канада) казва, че кожата не съхранява толкова много мазнини, когато слънчевата светлина прониква в нея - хайде, съхраняваме повече мазнини през зимата по причини, които не са свързани с това, което ядем - и че освен това с годините "тялото ни се вписва с по-големи затруднения в обилни ястия", както беше посочено Фелипе Казануева, Професор от университета в Сантяго де Компостела, всичко е стабилно.
Но не изпадайте в паника, защото, както е потвърдено Марта Валехо, диетолог диетолог Клиника по медицински опции, „Януари трябва да е достатъчен, за да се върне към нормалното тегло.“ Бъдете внимателни, експертът не оправдава това наддаване на тегло - всъщност тя препоръчва, че би било здравословно да го поддържате, като модерирате приема на храна по Коледа - но тя потвърждава, че възстановяването на обичайните насоки, ако те са здрави и балансирани, ще помогне губим това тегло, взето по време на партита. „Обикновено през първата седмица, хранейки се добре, ние сме склонни да се издуваме оттогава генерира се подуване поради излишъка на сол, захари и алкохол от последните дни “, добавя Валехо.
В същия ред отива отговорът на лекаря Морски вид de Clínica Mira + Cueto, който гласи, че като цяло това наддаване на тегло има тенденция да има „голям компонент на подуване и оток (задържане на течности). Обикновено това се случва, защото приемаме по-възпалителна диета (тежки ястия, алкохол, леки закуски, много захар.) И тъй като промяната в рутината по това време обикновено засяга и биологичния ритъм, който благоприятства натрупването на течности. Този компонент на подуване обикновено е най-важният през тези периоди и, за щастие, той също се възстановява много лесно. Връщането към рутината е достатъчно, за да може тялото да коригира своя биологичен часовник, да елиминира токсините и да се върне на работа в нормален ритъм ", потвърждава експертът по хранене на Клиника Мира + Куето. Разбира се, не изключва, че при това наддаване на тегло има и увеличаване на телесните мазнини, причинено от по-голям прием на калории, което ще отнеме повече време.