Какво да ядем, за да увеличим мускулната маса седемте заповеди на експерта

Чарлз Орико, специалист по спортно хранене и сътрудник на Fit Club Madrid, посочва ключовете за постигане на увеличаване на мускулната маса със специфична диета и най-вече въз основа на здравия разум и персонализирани съвети. "За да увеличите мускулната маса, трябва да тренирате, но и енергия, която постигаме с помощта на храната. Жизненоважно е да провеждате персонализирана хиперкалорична диета, за да постигнете максимални резултати, като консумирате повече калории дневно, отколкото изразходвате през нея".

увеличим

Каква диета да спазвате, за да увеличите мускулната си маса?

Правилната диета за натрупване на мускулна маса в 7 заповеди

1. Яжте по естествен начин.

2. Избягвайте преработена храна или храна, пълна с изкуствени продукти.

3. Не спазвайте ограничителни диети, с които консумирате само различни 5-6 храни. Тези подходи не създават придържане във времето, като по този начин предизвикват известния йо-йо ефект.