18 здравословни храни за презареждане

Казваме ви кои храни са най-препоръчителни за зареждане на запасите от гликоген по здравословен начин.

Андреу Алфонсо/снимка: @ kzaferes6

презареждане

Може би сте чували за скандинавската диета, при която седмица преди състезанието състезателите по издръжливост прекарват три дни, без да ядат почти никакви въглехидрати, за да изпразнят магазините си и когато има 3 дни до състезанието ... те се подуха да напълнят магазините.

Имаше суперкомпенсационен ефект и резервоарите бяха пълни до горе. Някои от нас са го направили и сме видели колко е трудно. През последните години многобройни разследвания стигнаха до заключението, че само чрез суперкомпенсация или претоварване през последните три дни, максималните стойности на съхранение на гликоген се достигат както в черния дроб, така и в мускулите.