Какво да ядем, за да увеличим издръжливостта по време на бягане - CMD Sport
Умората може да изиграе трик за нашето представяне и още повече, ако в крайна сметка се превърне в изтощение. Разхищението на енергия може да облекчи състезанието, за което се подготвяме от месеци, да ни затрудни и дори чрез натрупване да причини наранявания, получени от умора от стрес.
За да избегнем достигането на тези крайности, от съществено значение е да завършим добра физическа подготовка и да знаем в детайли границите на нашето тяло. Но освен това имаме диета с някои съюзници, които могат да ни дадат допълнителен тласък в най-необходимите моменти, като например участие в взискателни състезания или силни тренировки.
Храната и, разбира се, хидратацията са още една част от тренировката и подготовката на бегача и като такава тя отдава голямо значение в моментите преди, по време и след състезанието. В рамките на разнообразното и балансирано хранене, което специалистите препоръчват да спазват, има някои храни, които освен че ни осигуряват необходимите хранителни вещества, ще помогнат за увеличаване на устойчивостта и ще отложат изтощението за по-дълго.
Преди състезанието
За да получат допълнителна енергия, звездните храни са въглехидрати, тъй като при поглъщане те се трансформират в малки единици захари или глюкоза, които се съхраняват в черния дроб като резерви, които да се използват, когато тялото трябва да произвежда енергия.