Какво да ядем, за да се справим със стреса
Това е една от големите епидемии на 21 век. Обикновено се свързва с бързия ритъм на живот в съвременното общество. И той не разбира пол и възраст. Става дума за стреса, който според проучване за възприемането на социалното състояние на населението, проведено от компанията Nielsen за Micebrina, 84% от испанското население го страда.
Стресът е естествен отговор на човешкото същество, който има психологически и физически прояви и който възниква, когато човек се опитва да се адаптира към вътрешни и външни изисквания или натиск. Кардиологът Яуме Риба от болница Quirónsalud Барселона обяснява, че "това е необходима реакция на организма който стои на стража и се подготвя за битката. Първата фаза, фазата на алармата, включва a висока консумация на енергия. След тази фаза индивидът се адаптира към промяната и се възстановява. Но ако този отговор продължи, той влиза в етап на съпротива, изчерпвайки резервите си, докато достигне фаза на изтощение, когато стресът стане патологичен ".
Работата, личните отношения, икономическите въпроси, околната среда, здравето, промените или загубите и задълженията са ситуации, които обикновено са свързани със стреса. Все пак не винаги е възможно да се отстрани причината, Да, има решение за намаляване на симптомите - умора, безпокойство, раздразнителност, промени в настроението, мускулно напрежение, главоболие и т.н.- от това състояние: научете се да се справяте. Ключът е главно да се хармонизира адекватна почивка, здравословна диета, упражнения, да се посвети време на свободното време или да се поддържат добри лични отношения.
Здравословно преди всичко
Здравословната диета за поддържане на баланс на тялото и ума е от съществено значение. Той може да помогне за противодействие на негативните ефекти, които засягат тялото, като стрес. Въпреки че специалистите посочват това няма "чудо" антистресови храни които заместват балансираното хранене и здравословните навици, които наистина ще намалят стреса, има някои храни, чието съдържание в определени хранителни вещества, свързани с различни хормонални реакции, могат да помогнат в борбата с тази чума.
„Емоционалният стрес не се разрешава само чрез диета - в зависимост от произхода, интензивността и начина, по който влияе на всеки индивид, той ще изисква лечение със специалист - въпреки че диетата може да помогне за облекчаване на физическото въздействие", обяснява Ата Пурамини, експерт по хранене и хиропрактор.