Какво да ядем, за да намалим риска от болестта на Алцхаймер La Opinion

За никого не е тайна, че хранене е тясно свързано със здравето ни, за да видим, да се чувстваме и бъди добре, сега и в бъдещето.

какво

Нашата диета може да благоприятства проблеми като диабет, хипертония, холестерол, мозъчно-съдови инциденти и сърдечно-съдови, сред много други, или може да е наша съюзник и да намали риска да ги страда, включително когнитивно увреждане.

В множество анализи на популации, които показват ниски нива на хронични заболявания и продължителност на живота на възрастен над средното, се отбелязва, че Средиземноморска диета (което между другото не е без мазнини) е здравословен вариант и затова през последните години се популяризира, за да се намали рискът от сърдечни заболявания, депресия и деменция.

Средиземноморската диета включва: риба, зехтин, плодове, зеленчуци, боб и други бобови растения, ядки, билки, подправки, малки количества млечни продукти и червено вино. Здравословните мазнини идват естествено, като авокадо, орехи и мазна риба, които са богати на омега-3 мастни киселини.Изследвания са открили това това е рибата на диетичен фактор по-важно, последван от зеленчуците, за намаляване на риска от когнитивен спад.