Какво да ядем, за да намалим натрия

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The натрий Това е важен компонент в нашето тяло, което не означава, че не е вредно, ако количествата са превишени. „Наличието на високо натрий може да причини хипертония и това може да доведе до диабет, сърдечно-съдови заболявания и инсулт“, според експерта по хранене Фернанда Алварадо.

какво

Член

Има обаче храни, които ни помагат да намалим нивата на натрий в организма; също е важно да намалите приема на преработени храни.

Вода
Много е важно да пиете обикновена вода, няма точно количество, просто вземете това, което тялото ви иска. С това излишните течности, задържани в тялото, се елиминират и от своя страна натрият ще се елиминира чрез урината.

Ако започнете да пиете повече вода в ежедневието си, ще детоксикирате, хидратирате и ще намалите отока. Можете също така да консумирате храни, богати на вода като диня, краставица или маруля.

Член

Богати на калий храни
Тъй като натрият повишава кръвното налягане, рисковете от инсулти и сърдечни заболявания също се увеличават, затова се препоръчва да се консумират храни, богати на калий и ниско натрий, тъй като те помагат на нервната система, сърцето, бъбреците и мускулите да функционират по-добре.