Какво да ядем вечер преди да избягаме маратон АТЛЕТИКА ARJONA - Тренировки

Този въпрос винаги е важен за брокера и въпреки че винаги има различни мнения по въпроса, днес искаме да ги изясним всички. Важността на това, което ще ядем преди маратон, особено когато вечеряме предната вечер, се дава от големия разход на енергия, който тялото ще страда, което налага необходимостта от важна подготовка. Както е известно, основният източник на енергия за нашето тяло е в храната, по същия начин, тъй като ние се подготвяме физически, също така е важно да го правим психически, а храната също е тясно свързана с останалото, на което трябва да се радваме преди отивам да потичам голям маратон.

Планирането на храната е ключово преди маратона.

Изборът на храни, които винаги трябва да консумираме, ако искаме да останем здрави, не може да бъде оставен на случайността, още повече, ако успехът на едно събитие е толкова важно, колкото маратон. За това е от ключово значение да планираме да консумираме храни, които ни дават енергия, а също така да имаме време за храносмилане, което ни прави стомах готов в момента на състезанието. Ако не приемем тази прогноза, ще претърпим тежки последици.

Първото нещо е, че трябва да ядем поне 12 часа преди началото на състезанието. Важно е процесът на започване на храносмилането да не започне по времето, близо до което ще заспим, а да започне поне 3 часа преди това, затова, ако ще си лягаме в 22 часа, ние вечеряли са минимум в 19 часа. Тези критерии, не само за избора на храна, но и за времето на тяхната консумация, са от съществено значение в рамките на диета за бегачи, и по този начин да бъде в състояние да изпълни всички поставени цели, в този случай подготовката, присъща на важна кариера.