Какво да ядем след тренировка и анаболен прозорец TueTrainer
Анаболен прозорец
Анаболният прозорец се описва като период от 30 минути след края на интензивни усилия, през които тялото се възползва повече от хранителните вещества, за да започне процеса на хипертрофия или създаване на мускулна маса. Възстановяването започва по-рано, колкото по-скоро даваме субстрати на тялото си, за да се възстанови, за да можем по-бързо да запълним запасите от гликоген.
Вазодилатация
Също така след тренировка има важна вазодилатация, така че кръвообращението е по-високо и е съсредоточено в обработената зона, така че, ако осигурим хранителни вещества, те ще достигнат бързо до кръвния поток и ще бъдат бърз субстрат за възстановяване и анаболизъм.
Вода: диуретичен ефект
Водата, освен че изпълнява основната си функция на хидратация, е и естествен диуретик: колкото повече вода пиете, толкова повече вода ще елиминирате, което е особено полезно във вашия период на маркиране.