Какво да ядем седмица преди състезанието
Стартирайте a маратон, полумаратон или 10k напримерВ увеличава нуждите на калории, когато изядете чиния от тестени изделия, на въглехидрати се съхраняват като гликоген в черен дроб и в мускули. The въглехидрати са най-големият източник на енергия какво ти трябва, за да избягаш от разстояние дълго Как може да е средно или В 42K. По време на маратон например, изгаряне толкова много гликоген Какво грес, Така е от съществено значение създайте гликоген преди да започнете да бягате. Това е така, защото когато тялото свърши гликоген за да изгорите, изчерпвате енергия и скорост намалява се малко по малко. Ако все още не знаете как да се обучите да бягате маратон, половина или 10 000, опитайте Академия Win - клубът за бягане Runnea!