Какво да ядем през лятото, за да подобрим вашето благосъстояние Aumjoia
Промените в сезона ни казват, разбира се, това време е да промените диетата. С пристигането на нови сезонни продукти, но също и с небцето, приготвено за по-свежи и леки ястия, можем да се стартираме, за да подобрим навиците си.
Но, Какво да ядете през лятото, за да подобрите вашето благосъстояние? В тази публикация ви предлагам някои храни, заредени с хранителни вещества и витамини, които са идеални да се чувствате добре този сезон, но също така и да се грижите за кожата или косата, които страдат от последиците от високите температури. Ако го намерите за интерес, продължете да четете.
10 храни за подобряване на вашето благосъстояние това лято
1) Спанак: всички зелени листни зеленчуци се препоръчват с още повече акцент през лятото, но този приема тортата заради високата концентрация на витамин А (каротеноиди), ключов за предпазване на кожата от слънцето, но също така и витамини Е и К, йод или антиоксиданти.
2) Домат: той също така помага за защита от UV лъчи, в този случай поради съдържанието на антиоксидант и витамин С. Той е и един от най-препоръчваните продукти за грижа за здравето на сърцето или диабета, така че включва различните му разновидности, когато можете.
3) моркови: един от най-известните източници на каротини, съединение, което дава името си. Освен че се грижи за кожата, косата и зрението, той предотвратява запек, дава енергия на ума и дори подобрява качеството на кърмата. През лятото го яжте суров, за да се охлади!
4) Тиквички: въпреки че сме свикнали да го имаме през цялата година, това е страхотният летен зеленчук. Той е източник на пектин, идеално противовъзпалително средство за сърцето и холестерола, но също така съдържа калий, антиоксиданти и витамин С. Като че ли това не е достатъчно, той е много нискокалоричен.