Какво да ядем на закуска преди и след бягане (с диетоложки рецепти) • Газела
от gazella • 02.08.2019
Тичането сутрин е все по-популярен вариант сред газелите. Идеалното време е да отделите малко време за себе си, когато все още не сте уморени от всички дейности през деня и да отделите интервал от време, само за да се отпуснете и да влезете във форма.
Кое е най-доброто време за закуска?
Закусете, преди да избягате
Вие ли сте от тези, които предпочитат да закусят, преди да избягат? Страхотен! Така че това, което трябва да търсите, са храни, които ви дават много енергия, но са много лесни за смилане и усвояване. The плодове (особено банани), в комбинация с богати на протеини храни, като прясно сирене, ядки, яйца или овес, те са печелившата комбинация.
Състав:
- 1 чаша и половина мляко (може да е всяка друга растителна напитка)
- 1 чаша мек валцуван овес
- 1 узряло манго
Разработка:
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е това, дори да не закусвате, трябва да пиете, защото през нощта винаги се дехидратираме. Но внимавайте, не пийте всичко наведнъж. За предпочитане е да отпивате от момента, в който ставате, до излизането от къщата, за да избегнете ходенето с пълен стомах с вода.