Какво да ядем, ако страдате от раздразнителен дебел черво (IBS) C Здрав IBS

ядем

Съдържание на страницата

Какво да ядете, ако страдате от раздразнително дебело черво (IBS)?

Често чуваме за "кето" диетата благодарение на историите за успех, свързани с масивна и устойчива загуба на тегло и обръщане на диабет тип 2 при тези, които го практикуват.

По-рядко обаче се смята, че диетата „Кето“ е потенциално средство за облекчаване на храносмилателни проблеми като синдром на раздразненото черво (IBS), който засяга 10-15% от населението на САЩ.

Ако страдате от това или друго стомашно-чревно състояние и не сте обърнали особено внимание на това, което ядете, ще ви бъде удобно да знаете случая на Одра Аткинс-Рийвс, които са започнали кето диета, просто искат да отслабнат (2) .

След пет месеца на ‘Keto’ Audra не само отслабна с 18 кг, но се избави от бурните симптоми, свързани с нейната диагноза IBS.

Преди да промени диетата си, Аудра осцилира между периодите на запек и диария (известни като IBS-C и IBS-D) и приема лекарства за двата симптома, предписани от нейния лекар. Отне му само месец на „Кето“, за да види подобрения, като в днешно време твърди, че не страда от запек и има само един епизод на диария на месец.

Как ограничаването на въглехидратите може да подобри симптомите на раздразнените черва?

Първо, трябва да разберем причината за IBS. Дълго време медицинската професия разглеждаше симптомите на IBS те бяха до голяма степен психосоматични. Това направи тези, които страдат от IBS, бяха етикетирани като невротични, тревожни и депресивни.

Въпреки че стресът може да допринесе и да се влоши IBS, тревожността и депресията често са естествен отговор на това състояние, поради същия ефект на страх, причинен от IBS и за публичен срам. Това не означава, че те са причината за проблема, въпреки че е забелязана асоциация, но че дори могат да бъдат следствие от него (3, 4, 5).

Понастоящем изследванията сочат към различни фини промени, които могат да бъдат в основата на развитието на IBS, като променена имунна система, наличие на нискостепенно хронично възпаление, пролиферация на нервни влакна в чревната стена или генетична чувствителност (6, 7).

Има доказателства за връзка между намаления прием на захар и намаленото възпаление (8). Поради тази причина може да се очаква, че много хора с IBS ще видят своите симптоми облекчени след започване на кето диетата.

1. Кето диетата може да включва ограничаване на FODMAP

Тъй като диетата „Кето“ ограничава въглехидратите, много вероятно е диетата на Одри (и тази на мнозина, които се впуснат в тази диета) да ограничи консумацията на FODMAP.

The FODMAP Те са група въглехидрати, които се противопоставят на храносмилането в храносмилателния тракт на човека, достигайки дебелото черво, за да бъде ферментирано от резидентни бактерии. Тъй като не се абсорбират от чревната стена, те изтеглят течност в чревното пространство (дебелото черво), причинявайки диария при хора, податливи на това. IBS.

FODMAPs не са непременно вредни съединения . Всъщност много FODMAP те са важни пребиотици за подхранване на чревната микробиота. Нито задължително става въпрос за храни, които не са в природата.