Какво да ядем, ако практикувате аеробен фитнес EL MUNDO

ядем

Снимка: Gtres Online.

Причините за избора да практикувате аеробика могат да бъдат най-разнообразни: защото вие искате отслабнете, тонизирайте някаква част от тялото, поддържайте идеалното тегло (ако вече имаме това, което желаем), по лекарска препоръка или за чисто забавление.

Според Д-р Монтс Фолч (Директор по хранене в Институт Вила-Ровира, тел. 933 93 31 47), от обща гледна точка повечето хора го правят, за да отслабнат или да поддържат тегло, така че трябва да вземете предвид определени диетични насоки както за постигане на целта, така и за загуба на необходимата енергия.

„Аеробиката е спорт, където те са необходими правилни упражнения да накарате тялото да изразходва повече енергия, отколкото изразходва, което ще принуди да се мобилизират запасите от мазнини, които ще се използват като основно гориво; следователно ще отслабнем. Той влияе експоненциално не само на вида упражнения, които се изпълняват, но и върху интензивността, честотата, продължителността и т.н .; и други фактори, специфични за индивида, като генетика, пол, възраст. Яденето на диета за отслабване без физически упражнения не е достатъчно, за да загубите мазнини. Идеалното е да го комбинирате (диета + упражнения) ", отразява д-р Фолч, който след това предлага какво да се прави на хранително ниво, преди, по време и след тренировъчни сесии.