Рецепта Açai Bowl за отслабване - CORAÇAI
Наднорменото тегло е не само естетически проблем, но има тревожен ефект върху здравето. Чудо диетите явно не са решението. Също така няма храни или продукти, които сами по себе си ще постигнат невероятни резултати. Възможно е обаче да се използват някои от тях, като например açaí за отслабване. Не пропускайте как ще го интегрираме в диетата, за да подобрим телесния състав.
Преди да започнете, трябва да имате предвид, че фактът, че напълнявате или отслабвате, не отговаря само на резултата от изваждането на консумираните калории от изразходваните. За да отслабнете, се намесват други фактори като метаболитна гъвкавост или състав на чревната микробиота.
Как да използваме açaí при диети за отслабване?
Само Açai няма да ви накара да отслабнете, това е факт. Можем обаче да го използваме, за да модулираме апетита и да предизвикаме усещане за ситост, което ще намали риска от закуска на нездравословни храни между храненията.
Въпреки че има и такива, които ограничават приема на плодове в диетата, за да отслабнат,
научната литература не подкрепя тази позиция.
Ще ви научим как да се възползвате от приема на асаи, за да отслабнете.
За това ще подготвим рецепта за купа с асаи, която има в състава си, в допълнение към този плод, а високо съдържание на фибри. Доказано е, че приемът на фибри генерира ситост. Това твърди проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition. Можем да постигнем тази цел, като въведем пълнозърнести зърнени култури, като например овесена каша. В допълнение, бета глюканите в храната ще подобрят качеството на микробиотата, което ще има положително въздействие върху загубата на тегло.
В същото време трябва да гарантираме, че рецептата съдържа Омега-3 мастни киселини, тъй като те са в състояние да допринесат за намаляване на коремната обиколка, според изследване, публикувано в The Journal of Nutritional Biochemistry. Освен това липидите участват в много физиологични реакции, като също модулират възпалението. За да осигурите значително количество омега 3 мастни киселини, просто включете шепа ядки.
Със споменатите хранителни вещества, заедно с антиоксидантите на açaí, ще намалим усещането за апетит в същото време ние оказваме благоприятно въздействие върху микробиотата и метаболитното здраве. Всичко това с предимството, че е рецепта без добавени захари.
Рецепта: Купа Açai за диети за отслабване
- 1 голям замразен банан.
- 1 чаена лъжичка гъба рейши на прах.
- 1 чаена лъжичка баобаб на прах.
- 1 парче корен от джинджифил (с дебелина около 1 см, може да се използва повече или по-малко в зависимост от вкуса).