Какви упражнения трябва да правите, за да избегнете напълняване и да избегнете болка, ако прекарате деня в седнало положение?

Боли ли ни главата? Хапче към песента. Поясницата не ни оставя да живеем? Поискахме среща за "физиологичното" (което изобщо не е лошо) и го поправихме. за днес. По-добре да не говорим за очевидното наддаване на тегло. Те са неща на епохата.

избегнете

Така ден след ден, докато изведнъж, ние сме по-сковани от Robocop, но със стомаха на Homer Simpson. "Не разбирам защо се дължи тази трансформация! Какво се губи с годините", оправдаваме се, без да искаме да видим, че проблемът е, тъй като никога не се уморяваме да повтаряме в ZEN, нашия начин на живот.

Защото, независимо дали искаме да го признаем или не, няма тяло, което да издържи прекарайте минимум осем часа с залепено дупе на стола ден след ден.

Ако всички знаем, че сме проектирани да се движим (оттук и огромната мрежа от мускули, стави и т.н.), защо да не го направим?

В „Седнете добре, за да се чувствате по-добре" (Dome Books), Хариет Грифи обсъжда огромната вреда, която причиняваме на здравето си със заседналия начин на живот. "Дългите часове, които прекарваме в седене, работа, шофиране или лежане на дивана, отслабват мускулите ни и влияят на стойката ни, което може да доведе до мускулно напрежение, главоболие, храносмилателни разстройства и умора. Да не говорим за болки в гърба, които в момента засягат повече от 80% от работещите", казва писателят и журналист.

Какво можем да направим, за да избегнем това състояние, което в най-лошия случай може да се превърне в спусъка за по-сериозни здравословни усложнения като диабет тип 2, сърдечни заболявания или различни видове рак? Грифи ни дава четири писти: "Преместване, разтягане, укрепване и коригиране".

ДВИЖЕНИЕ

Въпреки че нашите ендемичен ленивец (маскирани като липса на време) ни карат да вярваме в противното, това е най-простата препоръка да се изпълни от трите.

По-малко амбициозната цел би била да се достигнат тези 150 минути седмична физическа активност, препоръчани от Световната здравна организация, за да се радвате на сравнително добро здравословно състояние.

За да го постигнете, едва ли е необходимо да засадите анцуга. Просто би било достатъчно възползвайте се от всяка наша ежедневна дейност, за да се движите.

Как? На улицата, ходене, доколкото можем и повече (опитваме ли се да правим 10 000 стъпки - около 8 км - всеки ден?) или пътуване с велосипед.