10-те най-популярни диети за 2016 г. - Блог на Hogarmania
Цел за 2017 г.? Мини на диета! Отслабването е една от основните новогодишни решения, но не всички диети са здравословни. Въпреки че са одобрени от известни личности, много от тях имат странични ефекти като възстановяване или не осигуряване на всички необходими хранителни вещества за здравословна диета.
The най-лошите диети те са ограничителни, без научна основа, които обещават да отслабнат много за кратко време, свързани с "чудодейни продукти" ... най-добрите диети Те са тези, които насърчават здравословните навици в средносрочен план, с които се постига умерена загуба на тегло, до 1,5 кг на седмица и не повече от 6 кг на месец. Групите храни не са ограничени, но техните количества.
Европейският медицински институт за затлъстяване направи a класиране с 10-те най-популярни диети в Испания през 2016г, с разлика между 5-те най-здрави и 5-те най-малко посочени.
Топ 5 на най-малко здравословните диети
1. Диетата на хапчетата за изгаряне на мазнини
Приемът на „чудодейни хапчета“ без рецепта с цел изгаряне на мазнини, отслабване или ускоряване на метаболизма може да бъде опасно за здравето, дори има случаи на смърт от сърдечна недостатъчност или предозиране. Те могат също така да имат отскачащ ефект и други ефекти като хипертиреоидизъм.
2. Прочистващата диета с чай
Загубата на тегло, която се случва с почистващата диета, базирана на чай или театоксинг, е главно вода и мускулна маса, така че може да се появи чувство на слабост и световъртеж. Този план никога не трябва да трае повече от 2-3 дни, тъй като не осигурява протеини или мазнини и причинява липса на жизненост, както и възможен ефект на възстановяване. В допълнение към тези инфузии с театоксикс понякога се добавят и други стимулиращи растения като гуарана (не е показано в случаи като бременност или кърмене, безсъние, сърдечно-съдови заболявания) или сена, растение с очистителен ефект, което може да промени метаболизма, да стимулира раздразнителното черво и малабсорбция на хранителни вещества.
3. Кетогенната диета
Сигурно сте чували за противоречивата диета на Дюкан, Аткинс или Скардал; Те са варианти на кетогенната диета, съставена предимно от зеленчуци и протеини, с изключение на източниците на захар. Те се основават на кетоза, метаболитно състояние, произведено от липсата на въглехидрати, което индуцира катаболизма на липидите или мазнините. Те са методи, които изискват лекарско наблюдение и имат странични ефекти: запек, главоболие, повишен риск от сърце или инсулт, повишен кортизол в кръвта (стрес, безпокойство) ... За да се избегне ефектът на възстановяване в края на диетата, строг прогресивен процес за добавяне на въглехидрати в менюто, който ще варира в зависимост от загубените килограми.
4. Диетата със зелен сок
Популярни са като детоксикиращи сокове, антистареещи, антицелулитни или антистресови, като зелени зеленчукови и плодови сокове. Въпреки че тези мултивитаминни препарати, приемани редовно, спомагат за подобряване на здравето, сами по себе си те не са диета за отслабване. Те не отговарят на хранителните и протеиновите изисквания на храната, така че не трябва да бъдат заместители. Този тип диета не трябва да се поддържа повече от 48 часа, в противен случай тази непълна система може да доведе до хипервитаминоза или да доведе до загуба на мускулна маса.