Експертите препоръчват диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол и упражнения четири пъти седмично
Американската сърдечна асоциация и Американският колеж по кардиология публикуват ново ръководство за клинична практика, в което препоръчват да се храните здравословно.
Американската сърдечна асоциация и Американският колеж по кардиология публикуваха нови насоки за клинична практика, в които препоръчват носенето на Здравословна диета, ниско съдържание на наситени и транс-мазнини и ограничения на натрий, както и практиката на физическа активност три до четири пъти седмично за предотвратяване на инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови заболявания.
Новият доклад, публикуван онлайн в "Journal of the American College of Cardiology" и "Circulation", списанието на Американската сърдечна асоциация, се основава на систематичен преглед на доказателствата, обобщаващи ключовете за храненето и физическа активност за лечение на кръвно налягане и холестерол в кръвта.
„Яжте здравословна диета за сърцето Не става въпрос за ядене на добри храни и изолиране на лошите, а за общата диета “, обяснява Робърт Екъл, съпредседател на Комитета за писане на ръководства и професор по медицина в Медицинския факултет на Университета в Колорадо, САЩ.
За понижаване на холестерола в кръвта и особено LDL или "лош" холестерол, препоръчват насоките ограничение на наситените мазнини и транс-мазнините. Първите се намират главно в храни, получени от животни, като месо и птици с кожата, и млечни продукти, богати на мазнини, тропически масла, като кокос и палма, докато транс са в продукти, произведени частично с хидрогенирани мазнини, както много в търговската мрежа приготвени пържени и печени храни.
За понижаване на кръвното налягане, ръководството подчертава значение на натриевото ограничение, с консумация под 2400 милиграма натрий на ден за тези, които се нуждаят от понижаване на кръвното си налягане, и е желателно то да не надвишава 1500 милиграма на ден за допълнително понижаване на кръвното налягане. Като цяло експертите от Северна Америка препоръчват в своя документ здравословна за сърцето диета, която се фокусира върху плодове, зеленчуци и зърнени храни цели числа, включва нискомаслени млечни продукти, пиле, риба и ядки, и ограничете консумацията на червено месо, сладкиши и сладки напитки.