Какви спортове да загубите дупето, бедрата и бедрата Предприемачество и бизнес
Прекалено широки са бедрата и глутеусите, прекалено дебели бедрата и прекалено кръгъл корем?
Този гиноидноподобен силует (мазнините се натрупват в долната част на тялото) е до голяма степен генетичен и е тясно свързан с хормоналните секрети.
За да изтриете тези мастни натрупвания, не е достатъчно да ядете по-малко, необходимо е и да спортувате. Няма нужда да влизате в спринтова серия! Само дейност, практикувана с умерена интензивност дълго време, може да се възползва от запасите от мазнини. Препоръчва се малък преглед при Вашия лекар
Преобразувайте мазнините в енергия.
Обяснението е физиологично: за да превърнат мазнините в енергия, мускулите се нуждаят от кислород. Колкото повече кислород губите (в резултат на задух), толкова повече захари изгаряте; И обратно, колкото по-лесно дишате по време на тренировка, толкова повече мазнини поставяте.
Оттук и интересът към насърчаване на усилията, които работят в съответствие с кислородния/липидния алианс, тоест спортове за издръжливост: бързо ходене, колоездене, джогинг, плуване и, на закрито, гребане, елиптични, бягащи пътеки и класове групов аеробен тип.
Правилната доза? Най-малко 45 минути ходене на ден и/или спорт два или три пъти седмично.
Разхождайки се, за да разтопите мазнините си.
По-мотивираните също могат да използват пулсомер, който измерва сърдечната честота в реално време, допълнителен бонус за по-добро опознаване и подобряване на тяхното представяне.
Има два ключа за изгаряне на мазнини при ходене . Първият е, че трябва да ходите достатъчно бързо, за да повишите сърдечната честота до най-добрата зона за изгаряне на мазнини и получаване на енергия.
Второто е, че ходите достатъчно обичате да изгаряте натрупаните мазнини, вместо просто да изгаряте захарите, които тялото ви съхранява за бързи пристъпи на упражнения.