Какви са сушените плодове, богати на протеини Aurana мода красота уелнес здраве начин на живот
Ако искате да подобрите здравето си, богатите на протеини сушени плодове ще свършат работа. Повечето от нас знаят, че плодовете и зеленчуците са неразделна част от здравословното хранене, но сладостта на сушените плодове често ни кара да мислим за сладкиши, а не за леки закуски. Сушените плодове всъщност запазват хранителното съдържание в прясно състояние. Някои от витамин С обикновено се отстраняват в сушени плодове, но минерали, фибри, антиоксиданти и други органични киселини остават непокътнати.
Сушени ябълки
Една чаша сушени ябълки съдържа около 2 грама протеин, 208 калории и 7 грама фибри. Освен това има отличен източник на витамин В5, витамин В3, витамин С, мед, магнезий, селен, калий и желязо.
Този вид сушени плодове е от съществено значение за подобряване на храносмилането. Често се препоръчват на хора, които искат да отслабнат. Всъщност, в сравнение с други плодове, ябълките съдържат по-малко калории. Сушените ябълки също са чудесни за увеличаване на производството на невротрансмитери и понижаване на кръвното налягане. Съдържанието на аскорбинова киселина също е необходимо за укрепване на имунната система.
Сушени круши
В чаша сушена круша има малко над 2 грама протеин, освен 470 калории и 14 грама фибри. Ще получите умерени нива на мед, желязо, витамин К и витамин С. Освен това е с високо съдържание на калий.
Този сушен плод е добре известен със способността си да понижава кръвното налягане поради вазодилататорните свойства на калия. Подобрява кръвообращението и здравината на костите.
Сушени кайсии
Сушените кайсии имат около 4.4g протеин във всяка чаша, което я прави един от най-богатите сушени плодове в това отношение. Този сушен плод съдържа също 9 g фибри и повече от 300 калории, повече от 40% от препоръчителния дневен прием на калий и около 20% от нуждите ви от желязо. Те също са богати на витамин А и различни каротини и антиоксиданти.
Благодарение на високите нива на диетични фибри, сушените кайсии са по-добър вариант за стимулиране на растежа и подобряване на храносмилането. Сравнително нискокалорични, те ви помагат да отслабнете и да се справите с проблема си с високо кръвно налягане. Витамин А, който те съдържат, помага за намаляване на оксидативния стрес и стимулира кръвообращението.