Какви са ползите за здравето от царевичния грис спрямо овеса

Крупа и овесени ядки са две популярни възможности за топла закуска. И двете са хранителни храни, но зърнените храни са по-калорични и въглехидрати, както и някои други хранителни вещества. Крупата и овесът са пълнозърнести продукти, които могат да бъдат здравословни, но вашите лични хранителни нужди, както и всякакви подправки или добавени съставки се различават в хранителната информация, което също влияе коя храна е най-подходяща за вас.

царевичния

Грес

Ако искате да намалите дневния си прием на мазнини, зърнените храни са по-добър вариант от овесените ядки. Чаша варен грис съдържа само 1 g мазнина, докато чаша варена овесена каша съдържа 3,5 g. мазнини и с високо съдържание на калории, така че може да навреди на диетата. Изследванията в изданието от май 2001 г. на "Международен вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения" също показват, че мазнините запълват по-малко от другите хранителни вещества.

Въглехидрати

Зърната са по-добър източник на въглехидрати от овеса. Всяка чаша варен грис осигурява 38 g въглехидрати, в сравнение с 28 g в чаша варени овесени ядки. Това може да направи зърната по-добър вариант за хранене преди тренировка, тъй като въглехидратите са основният източник на енергия в тялото ви.

Калории

Ако искате да качите килограми или мускули, консумацията на излишни калории е от съществено значение. Яжте храни, богати на калории, тъй като тези храни, които осигуряват повече калории от другите, предлагани в същия размер на порция, могат да ви помогнат да постигнете целите си ефективно. Чаша варен грис съдържа 182 калории, докато 1 чаша варени овесени ядки съдържа 166. Ако ядете 2 чаши дневно, грисът осигурява допълнителни 224 калории на седмица. От друга страна, ако целта ви е да отслабнете, овесените ядки може да са по-добър вариант.