Какви са ползите от SMARTFIT диета с ниско съдържание на натрий

smartfit

Диетите с ниско съдържание на натрий могат да бъдат много добър вариант за тези, които искат да се грижат за диетата си, тъй като те могат да предотвратят заболявания и да подобрят нашето здраве.

Този тип диета няма за цел да забрани консумацията на сол, а да я контролира. Стреми се да постигне здравословен баланс.

Трябва да се помни, че в адекватни количества солта е жизненоважна за правилното функциониране на човешкото тяло.

Какво е диета с ниско съдържание на натрий?

Съдържание

Тази диета се основава на включването на малко сол в ежедневната ни диета. Знаем, че натрият присъства в много от храните, които ядем, но по-голямата част от него идва от солта.

Това, което прави диетата с ниско съдържание на натрий добър вариант е, че консумацията на натрий в големи количества има вредни дългосрочни ефекти върху здравето. И това се случва главно, защото тялото не е в състояние да пречисти тези количества само.

Така че препоръката е да вземете:

  • Идеално дневно количество: 2/3 чаена лъжичка сол на ден.
  • Максимално дневно количество: 1 чаена лъжичка сол на ден.

Но реалността е различна: консумацията на сол в Испания е приблизително 7,5 грама на ден, което е три пъти повече от препоръчителната консумация. Ето защо е много добра практика да преосмислим диетата си и да изберем диета с ниско съдържание на сол, особено ако:

  • Вие сте човек на повече от 50 години.
  • Имайте хипертония вълна високо налягане.
  • Вие страдате диабет.
  • Пострадал ли си някой сърдечно-съдови заболявания.

Печалби

Умерената консумация на сол значително ще подобри определени телесни функции:

  • Ще запази нашата нива на хидратация
  • Той ще регулира нашите импулси, произведени в нервна система.
  • Ще допринесе за абсорбция на минерали здрави като калий.
  • Ще помогне облекчаване на хипертония.
  • Това ще намали риска отсърдечни заболявания и инсулт.
  • Това ще намали задържането на течности, избягване на бъбречни проблеми.
  • Това ще намали шансовете да страдат множествена склероза.
  • Това ще намали риска да страдат рак на стомаха.