Какви са ползите и рисковете от кетогенната диета
Изберете този, който ви харесва най-много и отидете при специалист, който да го извърши. Знайте ползите и рисковете от него.
Кетогенната диета се състои от хранителен план с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Провежда преход в метаболизма, при който замествайки въглехидратите с мазнини и кетони, ще постигнете, че те се превръщат в енергия.
Ние ви препоръчваме
Кето видове
Мръсен кето
Мръсният кето не се интересува много от произхода на макронутриентите, които приемате. Следвайте същите проценти като диетата, но е възможно да ядете хамбургер, много сланина, сладолед и диетична кока-кола. Те не обръщат много внимание на зеленчуците и добрите мазнини. Въпреки че това е част от диетата на Кето, консумираните от вас продукти не са много здравословни и могат да имат последици.
Почистете Кето
За разлика от първата, включете по-балансирана диета с добри мазнини като зехтин, сардини, орехи, кокос, гхи и авокадо.
Цикличен кето
Следвайте същата строга, въглехидратно ограничена Кето диета в продължение на пет до шест дни, за да пропуснете последната и да ядете по-голямо количество въглехидрати. Това, за да се измъкне тялото от кетоза, само за да се върне на следващия ден.
Кетотариански
Това е сливане на класическата вегетарианска диета и кетогенната диета. Диетата се фокусира върху стратегически разпределено меню за постигане на енергийната цел и загуба на тегло. Можете да замените продукти от животински произход със зеленчуци: кокосово масло, слънчогледово олио, авокадо, маслини, ядки и др.