Какви са ключовете за изгарянето на повече TN калории

Всяка физическа активност благоприятства отслабването, ако ви забавлява и мотивира. Пише Facundo Crescenzo.

От Facundo Crescenzo, диетолог и антропометрист (M.N. 6769).

какви

Тези, които са изгорени по време на сесия на физическа активност, са променливи, те зависят от вид дейност, интензивност и продължителност от него и първоначалните условия на субекта (пол, мускулно тегло, възраст и т.н.).

Всяка дейност обаче включва „калорични разходи“, които не са пренебрежими и ако можете да ги поддържате с течение на времето, това ще доведе до най-добрите възможни резултати.

А. Спадът в броя

Един час непрекъсната физическа активност при средностатистически човек води до загуба от 350/400 калории, а 1 кг затлъстяване (телесни мазнини) се равнява на приблизително 7700 калории.

1. 375 калории х 3 седмични сесии х 4,2 седмици на месец = 4725 калории на месец.

две. 4725 калории на месец х 12 месеца годишно = 56 700 консумирани калории годишно.

3. 56 700 калории годишно/7700 калории (1 кг мазнини) = 7,36 Kg годишно.

Това не означава, че ще свалите толкова килограми, но това е така това ще ви даде този марж, за да благоприятствате целите си, или отслабнете, или не наддайте с „спорадичните вкусове“, които всеки дава.