КАКВИ СА КАЛОРИИТЕ; VERITest

Калориите са мярка за енергия, тоест именно горивото, от което се нуждаем, ни осигурява топлина, за да можем да поддържаме жизнените си функции и да останем активни ежедневно.

какви

В зависимост от хранителното съдържание на храната (въглехидрати, липиди и протеини) са калориите, които те ще ни осигурят

За всеки 1g въглехидрати той ни осигурява 4kcal

За всеки 1g протеин той ни осигурява 4kcal

За всеки 1g липиди ни дава 9 kcal

Всеки човек се нуждае от определено количество калории, но те могат да варират в зависимост от характеристиките на всеки човек, като тегло, височина, възраст, пол.

Тези калории се изчисляват по формули и това ни дава 2 много важни количества

GEB: Базални енергийни разходи или минималното количество енергия, от което се нуждаем, за да сме в покой или без да правим много физическа активност.

Второто важно количество е GET: Общ разход на енергия, са общите калории, които се нуждаем всеки ден, това се изчислява със сумата от GEB + физическа активност + ETA (термогенен ефект на храната, тоест калориите, които тялото ни трябва да усвои)