Какви са хранителните нужди на подрастващите? Ти си мама
Адекватната диета в юношеството е от съществено значение, за да допринесе положително за физическите и хормоналните промени, които се случват в този етап на растеж.
Написано от Корина Гонсалес, 30 юни 2018 г.
Последна актуализация: 22 март 2019 г.
Когато детството заеме следващото ниво, родителите започват да се съмняват, едно от най-често срещаните е: Какви са хранителните нужди на подрастващите?.
В юношеството структурите и телесните характеристики, които нашите деца ще имат завинаги, започват да се формират. Именно поради това, добрата диета е основата за способността да се справим адекватно с физиологичните промени в юношеството.
Хранителните нужди на подрастващите са специфични и важни, затова трябва да осигурим балансирана диета с подходящи енергийни ресурси.
Когато започне пубертетът, период, в който настъпват промени за достигане на полова зрялост. Преживяванията на всеки пол се променят на различни възрасти. Момичетата започват своето развитие от 8 до 11 години, а момчетата от 10 до 14 години.
Хранителни нужди на подрастващите
Правилното хранене е от съществено значение за справяне с промените, които се случват в юношеството. Идеалната диета за задоволяване на хранителните нужди на подрастващите трябва да съдържа следното:
Калории
Калориите са енергийните единици, съдържащи се в храната; подрастващите, които са физически активни, се нуждаят от значителни количества калорична храна. Когато децата са на този етап, те обикновено извършват повече дейности и следователно консумират много повече калории.
В някои случаи юношите са склонни да са по-заседнали и родителите трябва да следят по-внимателно диетата си по отношение на калориите, за да се избегне затлъстяването. В края на юношеството момичетата ядат по-малко калории на ден, отколкото момчетата. Следователно те могат да изпитват дефицит на някои минерали и витамини.