Запознайте се с новите тенденции в храните; н
Хранете се здравословно и забравете за диетата.
Съвети за носене на здравословни навици и забравяне за диетата
Открийте диетата с биоми.
Винаги ли мислите коя е най-добрата диета за вас? Искаме да препоръчаме едно: това, което не е направено. Добрите здравословни хранителни навици, придружени от предписани физически упражнения, са достатъчни, за да грижете се за здравето си, без да се налага диета.
Ключът е в знанието как да се организира да готви и да направите покупката от списъка. Има много здравословни и апетитни менюта, които ще ви позволят да се наслаждавате на ястията си, без да се налага да мислите за ограничения. Екипът по хранене GO fit ви дава някои съвети, които ще ви помогнат да подобрите хранителния си статус, без да се отказвате от удоволствието от яденето:
- Разработва вашите менюта от седмицата и въз основа на тях направете своя списък за пазаруване.
- намирам един ден в седмицата, за да приготвите менютата си здрави и здрави. Не забравяйте, че на здравословната храна може да се наслаждавате много, като влагате въображение в нея.
- Използвай плоча метод да правите балансирани ястия и вечери. Половината от чинията зеленчуци и зеленчуци, една четвърт пълнозърнести храни и другата четвърт от чинията здравословни протеини.
- Се сдобият добра килера.
- Лук, чесън и домат като основа на всяка яхния или запържено.
- Черен пипер, червен пипер, куркума, риган, магданоз и босилек придават много вкус на нашите ястия и ще избегнете използването на сол.
- Саксии с нахут, боб и леща. Правете салати като леща с червен пипер, домат, лук или бързи ястия като нахут с бъркани яйца и гъби.
- Сурови бадеми, лешници и орехи. Те са източник на растителни протеини и фибри. Използвайте ги за десерт, закуска, салата и др.
- Покупка прясна, местна и сезонна храна. Ако отговарят на тези изисквания, гарантирате, че те ще съдържат основни хранителни вещества и ще бъдат оптимални за консумация.
НАСТРОЙНА ХРАНА
Тази нова тенденция насърчава щастието за здравословно хранене, като избира храни, които произвеждат серотонин и окситоцин, известен като уелнес хормон. За да бъдете част от тази тенденция, трябва да:
- Яжте бобови растения, хляб и пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз и картофи, охладени и претопляни, така че захарите им да се усвояват по-бавно. Тези храни ще ви държат с постоянна енергия и по този начин ще избегнат спадове.
- Вземете протеин поне 2 пъти на ден. Протеинът подпомага производството на невротрансмитери, така че мозъкът ви да работи правилно.
- Яжте храни, богати на триптофан. Това е предшественик на серотонин (благоденстващ хормон) като: чист шоколад, банан, ананас, чили, наред с други.