Какви са диетите за отслабване Окончателна диета
Диети за отслабване, които са най-ефективни?
Диети за отслабване, днес имаме голямо разнообразие, за отслабване и отслабване на корема.
Кои са ефективните и най-подходящи диети за всеки човек?
Най-подходящото нещо е да се оставите да бъдете посъветвани от професионалист.
Aí като диетолог или лекар и повече, ако имате някакъв вид патология, като диабет, затлъстяване, холестерол.
Не забравяйте, че здравето е на първо място.
Кетогенна диета/диета на Аткинс
Кетогенната диета или по-известна като диетата на Аткинс е сред най-известните диети за отслабване.
Фокусиран е върху намаляване, почти елиминиране на приема на въглехидрати.
Това го прави диета за отслабване, както и за бързо отслабване.
Основната причина е чрез избягване на въглехидрати, тя кара тялото ни да консумира натрупаните мазнини.
Тази диета е фокусирана върху това как да отслабнете, без да гладувате.
Освен любителите на месото и мазнините, тъй като когато ядем този вид храна, имаме усещане за ситост и ядем ястия, които обичаме.
Неудобното? Това, че като минимум отново ядете въглехидрати, има ефект на възстановяване.
Така че, ако правите този тип диета и един ден, те ви канят на паеля, вместо да кажете „не“, можете да му се насладите, приемайки въглехидратни блокери. Повече от хапчетата за отслабване, това, което правят, е да блокират до 60% от приетите въглехидрати.
Те също са идеални в диетата за диабетици, като по този начин се избягват пиковете на захарта.
Винаги умерено и ги приемайте само в определени дни, не приемайте това като навик, но диетата е безполезна.
Критска диета
Жителите на остров Крит се считат за чудесен пример за здраве и благополучие от диетолозите и изследователите.
Благодарение на почти вегетарианската му диета, основана на ежедневната консумация на плодове, зеленчуци и малко рафинирани зърнени храни.
Освен че няколко пъти седмично ядат риба, бяло месо и яйца и най-любопитното е, че всички те са местни продукти, като по този начин насърчават местната консумация. Накратко, средиземноморска диета.
Големите ползи от тази диета са не само отслабването, но и избягването на сърдечно-съдови заболявания.
По този начин предотвратявайте по-сериозни заболявания като рак, благодарение на ежедневната консумация на витамин С и Е и като избягвате консумацията на рафинирани и преработени продукти.
Диета Монтиняк
Популяризаторът на тази диета беше Мишел Монтиняк, който от детството страдаше от затлъстяване, уморен от диети за отслабване.
Това беше причината, поради която той реши да разследва и да се включи в света на храненето.
Написал е две интересни книги, като „Отслабнете на бизнес обяд“ и „Яжте, за да отслабнете и останете слаби“.
Диетата на Motignac или дисоциираната диета се състои от балансирана диета.
Те не потискат въглехидратите или мазнините, както е посочено в диетата на Аткинс или хипокалоричната диета, като се препоръчва консумацията им, но в балансирани пропорции, както е посочил сам:
„Въглехидратите трябва да се избират според нашия гликемичен индекс (GI), колкото по-нисък е GI, толкова повече отслабвате“.
„Мазнините трябва да се избират според сърдечно-съдовите критерии, защото някои мазнини намаляват тези рискове и дори допринасят за загуба на тегло“.
Накратко, Motignac Diet се фокусира върху елиминирането на храни с висок гликемичен индекс, както и някои комбинации като мазнини и захари или дори храни с високо съдържание на нишесте и животински протеини са забранени. От друга страна, от друга страна, се препоръчва да се ядат протеини и липиди поотделно и докато се задоволят, но без комбинации от какъвто и да е вид.