Какви плодове не трябва да се ядат в излишък
Знаем, че плодовете са здравословни, но двама специалисти трябва да внимават заради излишъка на захар и мазнини.
За Иса Луенго
Не е новина, че балансираната диета трябва да включва плодове в диетата. Експертите по храни обаче препоръчват да не ги ядете в излишък .
На сайта Glamour в Испания те направиха разследване с някои здравни специалисти да разберем и знаем какви плодове трябва да ядем умерено, ако искаме да отслабнем или просто да спазваме здравословна диета.
Изображение от valeria_aksakova за Free Pik
Смокини и дати
Тези плодове съдържат много захар, толкова е просто. Експертът по хранене Ата Пурамини, директор на Киропрактика във Валенсия и автор на книгата „Вие сте вашето лекарство“, посочва, че „Въпреки че е вярно, че плодовете са богати на захар, не бих изключил това в нито една диета за отслабване, но това би променило начина ни на хранене. С други думи, как, кога и сумата ”.
Ето как специалистът препоръчва да се избират плодове, които имат нисък гликемичен индекс, т.е. „За да поддържаме нивата на тялото балансирани и да не страдаме от падания на захар, които обикновено са придружени от глад и чувство на дискомфорт“, Те обясняват на споменатия сайт. Ата, посочва, че за да го получите, плодовете трябва да се ядат на закуска, а не на десерти или вечеря.
Изображение от valeria_aksakova за Free Pik
Специалистът посочва това фурми, грозде и смокини те имат много захар и затова е по-добре да намалим консумацията им. „Можем да ги заменим с червени плодове, по-леки и с отлични антиоксидантни свойства, богати на минерали и витамини“, завършва.