Какви мускули се използват, когато карате велосипед Noticiclismo
Колоезденето е фокусирано основно върху аеробния капацитет, метаболитния капацитет и способността да страдат велосипедисти на велосипед, но е лесно да забравим за аспект, толкова важен, колкото мускулите, които задвижват мотора.
Основните мускули, използвани при колоездене, са глутеалните мускули, квадрицепсите и подколенните сухожилия.
Квадрицепсите са големите мускули в предната част на бедрото, които отговарят за изправянето на крака и изтласкването на педала надолу, т.е. към земята.
Глутеалните мускули, особено глутеус максимус и глутеус медиус, разположени на задните части, са отговорни за изтласкването в горната част на хода на педала.
Ако теренът е планински, каретата вършат по-голямата част от работата, изкачвайки се по планинските проходи. Стоейки на мотора, седалищните мускули ще бъдат по-ангажирани. В скоростната работа или при ходене срещу вятъра всички мускули на крака участват с по-голяма интензивност.
Другите външни мускули на краката се използват като опорни мускули при каране на колело.
В зависимост от използвания терен и кормилото, мускулите на горната част на тялото също ще бъдат включени. Това се случва например, когато стоите, за да се изкачите на пристанище и тялото се наведе напред и ръцете се използват за изтегляне на мотора нагоре, за да получите повече мощност. В този случай се използват бицепсите. Използвайки барове за почивка, докато карате, работите с трицепсите си, за да поддържате телесното си тегло. Също така, в по-малка степен, мускулите в гърба и коремната област се използват за стабилизация, докато са на мотора.
Фази на педалиране на велосипеда
Най-общо може да се каже, че мускулите, намиращи се в долната част, са тези, които се намесват главно, когато става въпрос за въртене на педал на велосипед, в допълнение към мускулите, разположени в горната част, които действат в по-малка степен.
Важно е обаче да се знаят различните фази на педалите: Едни и същи мускули не винаги се намесват във всяка от фазите. Това е пълен завой на педала и мускулите се намесват през май или по-малко и затова ще анализираме мускулите, които участват в това движение.
Фаза 1: Натискането (син цвят)
По време на първата фаза на въртене на педалите кракът се спуска надолу, разтягайки първо бедрото, а след това и целия крак.
Мускулите, които се намесват, за да извършат това движение, са екстензорите на коляното, тоест четирите мускула на квадрицепса (vastus medialis, vastus lateralis, cruralis и rectus anterior), но глутеусите (големи, средни и малки) също участват.