Меню на Валентин за бегачи

От Лора Хорхе за carrerapopulares.com

бегачи

Свети Валентин идва и знаете ли какво? Можете също така да го отпразнувате в голяма степен, като се грижите за вашата диета. Възможно е да имате специален обяд или вечеря с нашия партньор без да се пренебрегват добрите хранителни навици колко са необходими.

Ето защо това, което предлагам, са няколко ястия, които да образуват a меню за Свети Валентин пълно и вкусно.

Ще се съсредоточим особено върху витамини и протеини, с някои въглехидрати, но не и основния компонент. По този начин можем да кажем, че предлаганите от мен менюта ще ви дадат цялата енергия, която може да ви е необходима, за да се възстановите или да подготвите мускулите си за вашите тренировки.


Салатите, които предлагам, са леки ястия, заредени с витамини. Те са доста балансирани опции. Намираме някои плодове, като ягоди, и най-здравословните мазнини, като ядки. Предлагам две версии, които да изберете: