Какви калории мога да ям по време на бременността си
Лесно е да се разбере това калорични нужди Дамски бременнаувеличаване през бременност: метаболизмът на майката се ускорява през този период и в него има мощно развитие на нов организъм.
Увеличаването на консумацията на калории по време на бременност трябва да бъде адекватно, тъй като обратният случай е свързан с патология. Увеличаването на калорийния прием под нуждите може да доведе до ниско ниво наддаване на тегло по време на бременност Y. ниско тегло на новороденото.
В противен случай прекомерното увеличаване на приема на калории ще доведе до по-висок риск от затлъстяване на майката и по-голямо тегло на плода, генерирайки повишен риск от прееклампсия, гестационен диабет, инструментална доставка и увеличаване на възможността за цезарово сечение.
Какви са нуждите от калории по време на бременност
Увеличението на калоричните нужди по време на бременност се увеличава главно през втория и третия триместър на бременността. В първата част на бременността нуждите са много сходни със състоянието на небременност. От втория триместър е необходимо увеличаване на общото съдържание на калории в диетата
Калории през първия триместър на бременността
През първия триместър хранителните навици на бременната жена трябва да се фокусират върху поддържането на балансирана и разнообразна диета. Средното количество калории при нормална жена на възраст под 30 години е около 2000 калории на ден. За жени над 31 години тези препоръки падат до 1800 калории.
С по-висок прием на плодове, зеленчуци и тестени изделия, нуждите могат да бъдат задоволени през първите три месеца от бременността., увеличаване на приема с по-малко от 300 калории на ден
Калории през втория триместър на бременността
През втория триместър, препоръчителният увеличен прием на калории е 340 калории на ден. Между третия и шестия месец на бременността се натрупват най-високите енергийни нужди. През този период има важни промени в метаболизма на майката. Тези промени включват увеличаване на резистентността към действието на инсулина във всички майчини тъкани, с последващо повишаване на кръвната глюкоза и заедно с това увеличаване на майчините запаси от глюкоза и мастни киселини. Всички тези факти са предназначени да изпълнят две заповеди: да поддържат майчините енергийни отлагания и да осигуряват преминаването на хранителни вещества и енергия, необходими за правилно развитие на плода.
Калории през третия триместър на бременността
През последния триместър на бременността гестационните калории се увеличават с 450 калории на ден. Това увеличение се дължи на узряването на тъканите, които вече са се развили в плода, както и поддържането на всички тези нови тъкани, което води до по-високи метаболитни разходи. През този триместър също се наблюдава много бърз растеж на феталните тъкани. През този триместър е най-големият наддаване на тегло на плода и увеличено съхранение на мастни киселини от бъдещото новородено.