Какви храни трябва да ям или да избягвам, докато кърмя Профил Списание
Както всички процеси, които водят до здравословен живот; за започване на правилно и успешно кърмене е важно да имате добра диета.
През тези периоди тялото на жената работи усилено, за да произвежда мляко за бебето си и е нормално да се чувства постоянно гладно.
По време на този етап правилният избор на хранителни продукти е от съществено значение за увеличаване на производството на мляко, улесняване на възстановяването на майката след раждането и допълване на хранителните вещества, необходими за растежа и развитието на детето.
От този момент семейството трябва да е наясно с прилагането на балансирано меню, което е от полза както за майката, така и за нейното дете, за да се възстанови бързо.
Ето списък на идеалните хранителни вещества за консумация по време на кърмене, както и някои от основните им източници:
-Витамин Ц. Необходим е за образуването на колаген, възстановяването на тъканите, поддържането на структурата на костите и зъбите и намесата в образуването на хемоглобин. Също така, като сътрудник в повишаването на устойчивостта на организма към инфекции.
Плодове (грейпфрут, портокал, пъпеш, лимон, киви, манго, папая, ананас, ягоди и диня), зеленчуци и зеленчуци (червен или зелен пипер, картофи, зеле, брюкселско зеле, спанак, броколи, сладък картоф, домат и магданоз), месото и обогатените храни като зърнени храни или бисквитки са идеални за осигуряване на витамин С на тялото.