Какви храни трябва да ядем при грип и настинка; Борис международна медицинска група
Какви храни трябва да ядем при грип и настинка?
Някои храни могат да направят повече от други за укрепване на имунната система и да осигурят на организма витамини и минерали, които ще помогнат в борбата с настинките и грипа. Цитрусовите плодове например са способни да предотвратят прекомерно натрупване на слуз в дихателните пътища. По този начин избягваме дихателни затруднения и назална конгестия, характерни за настинките, особено през зимния сезон.
Цитрусовите плодове са богати на витамин С, вещество, което се счита от съществено значение за предотвратяване на настинки и за подпомагане на противодействието на симптомите. Добре е да започнете да консумирате цитрусови плодове, веднага след като те са в сезона, за укрепване на организма. Затова продължете с мандарини, портокали и грейпфрути - дори по-добре, ако са органични - и натурални сокове. Освен цитрусовите плодове, не забравяйте и за всички други храни, богати на витамин С, и яжте много пресни плодове като киви и нар.
Чесънът е много повече от храна. Природната медицина и популярната традиция отдавна го смятат за истинско лекарство. Чесънът е богат на фитонутриенти с антивирусни и антибиотични свойства, които са полезни в случай на грип или настинка. Алицинът, присъстващ в чесъна, също помага за предотвратяване на грип и намаляване на симптомите на настинка. Който не обича чесъна, може да прибегне до билкови препарати, които го съдържат.
Лукът, подобно на чесъна, е истинско природно лекарство. Присъстващите в лука флавоноиди действат синергично с витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, за борба с бактериите, които могат да влошат типичните зимни заболявания. Според популярната традиция поставянето на половин лук до леглото на болните от грип би ускорило тяхното възстановяване.
Джинджифилът е много ценен в случаи на грип или настинка. Ако грипът е придружен от възпалено гърло, яденето на парче пресен джинджифил помага за облекчаване на паренето и болката за кратък период от време. Ако не харесвате вкуса на пресен джинджифил да се консумира сам, той може да се добавя в малки количества към чай, билкови чайове или супи. Джинджифилът особено помага в борбата с висока температура и кашлица.